Salud mental, ser más productivo y ser feliz están íntimamente relacionados
En estos tiempos de pandemia y confinamiento, de cuadros de estrés, de ansiedad generalizada y depresión es importante que identifiques cuanta carga laboral tienes.
Por ejemplo, si sientes que estás sobrecargado laboralmente, puede que estés haciendo el trabajo a medias, que tengas la sensación de falta de tiempo, o el trabajo que realizas es de menor calidad o estés cometiendo errores que normalmente no cometes. Para mantener a raya la sensación de agotamiento durante la semana, puedes realizar actividades que te hagan sentir bien.
Está comprobado que el humor y la risa, favorecen las relaciones interpersonales, nos ayuda a desinhibirnos, aporta beneficios a la salud en situaciones de enfermedad y al estado mental y corporal.
Madan Kataria, fundó el yoga de la risa en 1997 y se basa en el hecho científico de que el cuerpo no puede distinguir entre una risa forzada y una verdadera, así que aunque fijas reírte, tu cuerpo probablemente se sienta mejor después de una sesión de estas. Estudios posteriores han confirmado esta postura, la Universidad Fairleigh Dickinson en el 2002, encontró que aquellos estudiantes que sonreían o se reían por un minuto al día, presentaban una mayor probabilidad de tener un mejor humor.😂
Puedes probar con un baño de hierbas para relajar los pies. Date gusto con una mini sesión de spa en la comodidad de tu hogar, remoja los pies en agua tibia por 20-30 minutos antes de ir a dormir. Se sabe que esta actividad mejora la circulación, alivia el dolor de pies, mejora la salud mental porque reduce el estrés. Puedes utilizar hierbas como jengibre, lavanda, naranja, sales, toronja, té verde entre otros.
Finalmente, si en algún momento del día sientes un “bajón”, puedes tomar una siesta energizante o un descanso de la pantalla. 10 o 15 minutos, serán suficientes para que vuelvas a tus tareas sintiéndote refrescado y revitalizado.
Coméntanos ¿Qué haces para combatir el estrés? ¿Cuál de estos tips te animas para poner en práctica y reducir el estrés del día a día?
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