La tolerancia a la frustración significa tener la capacidad de afrontar los problemas y limitaciones que pudiéramos encontrar a lo largo de la vida y las incomodidades que puedan causarnos.
La tolerancia a la frustración se relaciona con la capacidad de saber gestionar nuestras emociones ante un acontecimiento que no resulta como quisiéramos . Es decir, frente al incumplimiento de nuestras expectativas, puede aparecer la frustración
Una persona con baja tolerancia a la frustración podría sufrir algunas de las siguientes consecuencias:
Abandonar constantemente las cosas que empieza.
Ansiedad cuando algo no sale como se espera. Y este síntoma podría prolongarse por mucho tiempo y volverse intenso.
Evitación de situaciones. Si saben que algo no va a tener una recompensa inmediata o valoran que les puede generar estrés, suelen evitar y huir de este tipo de situaciones.
Poca habilidad para resolver conflictos y tomar decisiones
Pensar mucho en el presente, pero no en el futuro
Desmotivación constante
Miedo a fracasar
La baja tolerancia a la frustración se convierte en un problema cuando nos causa inconvenientes en la vida diaria. Algunas estrategias que recomendamos son las siguientes:
Establece metas realistas para tu vida. En muchas ocasiones nos frustramos porque queremos alcanzar metas que son inalcanzables
Identifica creencias / pensamientos irracionales que pudieras tener. Las creencias o pensamientos irracionales son aquellos que aparecen, no son reales y nos generan mucho malestar. Analiza si detrás de la situación que te genera frustración hay algún pensamiento de este tipo.
Analiza qué situaciones son las que te generan más frustración. Toma distancia y analiza esta situación desde otra perspectiva. No es lo que pasa lo que te genera frustración, es la interpretación que le das a aquello que te ocurre.
Acepta que los errores son parte del proceso. Reconoce que el error es una fuente inagotable de aprendizaje y todos cometemos errores.
Pide ayuda. Si poniendo estás herramientas en práctica sigues con una baja tolerancia a la frustración o si crees que necesitas una ayuda extra, te recomendamos que te pongas en contacto con un profesional de la salud mental con el objetivo de que te pueda guiar en el proceso.
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