Vivimos en piloto automático, hacemos 3 cosas a la vez, decimos que estamos escuchando a alguien, y a la vez estamos respondiendo un mensaje, revisando el whats app o haciendo zapping en la tele. Todo esto nos genera estrés y la desatención está relacionada con el estrés. Cuando estoy en constante desatención, el estrés va aumentando.
El cuerpo nos habla, en estados de ansiedad, de zozobra o de angustia, no estamos en balance. Cuando estamos en “multitask”, nos puede parecer que somos eficientes, pero lo único que estamos haciendo es generarnos estrés.
El Mindfulness o estar presente, es un estilo de meditación que viene del oriente y puede ser adoptado por cualquier persona, nos viene bien por el estilo de vida que tenemos, puede ser aplicado a cualquier edad, es simple, efectivo y comprobado por la ciencia.
El mindfulness o conciencia plena, nos invita a estar conectados con el aquí y el ahora. Nos brinda herramientas para integrar esta capacidad de estar en el momento presente. Pregúntate, ¿Dónde están tus pensamientos, en este momento? ¿En el post que estás leyendo o quizá en el pendiente que vas a realizar luego de leer el post?
¿Has tenido un momento mindfulness? De seguro que sí. Piensa en un instante en el que estabas totalmente atento/a, en plena atención. Por ejemplo, cuando nacieron tus hijos, puede ser tu graduación o la ceremonia de tu matrimonio.
Para estar presente, aprende a:
1. Identificar donde están tus pensamientos. Puedes tener un ancla o recordatorio.
2. Identificar donde están tus sensaciones. Por ejemplo en tus hombros, espalda. Las sensaciones corporales son importantes, el cuerpo nos habla, escanea tu cuerpo. Toma conciencia de cada parte de tu cuerpo, ¿Cómo está, relajado, distendido o por el contrario tenso o contraído?
3. Identificar ¿Cómo está tu entorno? ¿Te encuentras en un ambiente tranquilo, sosegado, sin estrés? O ¿Estás en un entorno donde se encuentran encerrados, enclaustrados están en estrés?
De acuerdo a tus respuestas, podrás “darte cuenta” "tomar conciencia" si te encuentras viviendo plenamente.
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